औरतों का दूध कैसे बढ़ाएं?

मां बनने के बाद स्‍तनों में दूध बढ़ाने के लिए अपनाएं ये देसी नुस्‍खा, प्रेग्‍नेंसी वेट भी घटेगा

कई महिलाओं को डिलीवरी के बाद ब्रेस्‍ट में कम दूध आता है और इसकी वजह से उनके शिशु का विकास भी प्रभावित होता है।

मां बनने के बाद स्‍तनों में दूध बढ़ाने के लिए अपनाएं ये देसी नुस्‍खा, प्रेग्‍नेंसी वेट भी घटेगा
ऐसा नहीं है कि डिलीवरी के बाद नई मां को अपनी डाइट का ध्‍यान रखने की जरूरत नहीं होती है। प्रसव के बाद नई मां को कम से कम 6 महीने तक शिशु को दूध पिलाना होता है, ब्रेस्‍ट में पर्याप्‍त दूध आने और शिशु को स्‍तनपान से भरपूर पोषण देने के लिए मां को संतुलित आहार लेना होता है।
हालांकि, कुछ महिलाओं की यह शिकायत रहती है कि उनकी ब्रेस्‍ट में दूध कम आ रहा है या जितना दूध आता है, उससे उनके बच्‍चे का पेट नहीं भर पा रहा है। ब्रेस्‍ट में दूध कम होने पर शिशु को पोषण कम मिलता है जिससे उसका विकास प्रभावित होता है। ऐसे में कुछ घरेलू और देसी नुस्‍खों की मदद से ब्रेस्‍ट मिल्‍क को बढ़ाया जा सकता है।

​ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने का उपाय

10 बादाम और 10 खजूर, एक चुटकी अदरक का पाउडर, एक चुटकी इलायची पाउडर और एक चुटकी केसर।
सबसे पहले 10 बादाम और 10 खजूर को रातभर भीगने के लिए रख दें।
सुबह भीगे हुए बादाम का छिलका उतार लें और खजूर के बीज निकाल लें।
जरूरत के अनुसार पानी डालकर इन दोनों चीजों को मिक्सर में पीस लें।
अब एक गिलास गुनगुने दूध में इस पेस्ट को डाल दें।
फिर इलायची पाउडर, अदरक का पाउडर और केसर डालकर मिलाएं।
आपको इस दूध को रोज सुबह और रात को पीना है।
​खजूर कैसे बढ़ाता है ब्रेस्‍ट मिल्‍क

खजूर से शरीर में प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन बढ़ता है। यह हार्मोन ब्रेस्‍ट मिल्‍क बनाने में मदद करता है। खजूर में कैल्शियम, फाइबर भी उच्‍च मात्रा में होते हैं और यह नैचुरल स्‍वीटनर का काम करते हैं। मेथीदाना, क्‍यूनोआ और ओट्स आदि खाने से भी स्‍तनों में दूध की मात्रा बढ़ती है। ऐसा माना जाता है कि खजूर प्रोलैक्टिन के उत्‍पादन को एक्टिवेट करता है।
​बादाम के फायदे

बादाम प्रोटीन और कैल्शियम से युक्‍त होते हैं। इससे ब्रेस्‍ट में दूध बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे ना सिर्फ ब्रेस्‍ट मिल्‍क बढ़ता है बल्कि शिशु के विकास में भी सहायता मिलती है।

बादाम विटामिन ई, विटामिन बी2, बी3 और बी1 से युक्‍त होता है। बादामों में मैग्‍नीशियम, कॉपर, फास्‍फोरस, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे कई तरह के खनिज पदार्थ भी होते हैं। डिलीवरी के बाद बादाम के सेवन से शिशु की इम्‍यूनिटी मजबूत होती है और डिलीवरी के बाद रिकवरी भी जल्‍दी होती है।

बादाम को दूध बढ़ाने के लिए बेस्‍ट फूड्स के रूप में जाना जाता है। इससे ना सिर्फ दूध की मात्रा बढ़ती है बल्कि दूध की क्‍वालिटी में भी सुधार आता है।

बादाम में मौजूद विटामिन ई से नई मां की स्किन भी चमकदार बनती है और बाल भी सुंदर और मजबूत होते हैं।
​ब्रेस्‍ट में मिल्‍क बढ़ाने के अन्‍य तरीके

स्‍तनपान करवाने वाली महिला को अधिक पानी, दूध और जूस पीना चाहिए।
डिलीवरी के बाद दिन में थोड़ा-थोड़ा कर के पांच बार खाना खाएं।
कैफीन युक्‍त चीजों का सेवन कम या बिल्कुल ना करें।
शराब और तंबाकू से दूर रहें। इस समय दिनभर में 1800 से कम मात्रा में कैलोरी लें। इस समय नई मां को पर्याप्‍त आराम करना चाहिए।